今天下班回去的比较早，吃完饭，到樱花西街的时候才7:00，按照惯例，还是上坡下坡，7:34到终点。
跑步还是不行，健步走。走到安定路的时候，落了几滴雨，不敢往前走，就折回来，大概8:08停止健步。
感觉今天的运动量少了一些，就一口气做了50个俯卧撑，再作一些伸展运动。
随心所欲，享受健身。
老婆今天出差，没人陪我打球，就直接一个人散步。
7:30从樱花西街出发，上坡下坡，8:00正好到达终点。本来计划跑步，但是慢跑了100米，感觉还是不好，就放弃跑步的想法。
走了一会，心想时间还多，而且这么多天没有跑步，需要加强其他方面的锻炼。决定健步走到元大都遗址公园的另一头，就这样加快脚步，快速步行。我突然感觉到我穿上新鞋走路和旧鞋走路的区别：旧鞋是脚板是平行地面走的，新鞋是脚尖最后推地走的。也许是穿了两年的旧鞋让我积累了对小腿不利的因素，才导致我一跑步多天用力就会痛。
想起以前我没事一个人经常去压马路，几年前在上海的时候，经常周末加班回去的时候从公司（中信泰富广场）出发，沿着南京西路 ...
今天回去有些晚，出来打羽毛球。没过多久，大概半个小时，天就黑了，就把球拍放到家里再出来散步。
今天散步慢悠悠的走元大都酒吧一条街，看灯红水绿，门可罗雀，这些酒吧生意真冷清。有几家酒吧把大电视搬出来，正在播放亚洲杯，倒是吸引了一些来来往往散步的人们驻足观看。
散步回来的时候俯卧撑一口气做了50个，蛙跳20个。小腿的内伤还没好，跑步用力加快速度就会痛，蛙跳反而没什么事。
这几天因为脚伤让全身都放松了，不知何日是尽头！
和老婆打了一个小时的羽毛球。本来还想蛙跳，感觉小腿用力还是感觉有些痛，就放弃了，连带俯卧撑也不想做了，直接一起回家爬楼。我家住在8楼，每天上楼下楼走楼梯，基本上不用坐电梯。
今天很懒，不是一般的懒，是非常懒。
周末没怎么锻炼，只是打了一小时的羽毛球。
下午雷阵雨来的快去的也快，傍晚的时候天气可真凉爽。饭后出来和老婆一块打羽毛球，打了半个小时，风开始出来作怪，只好回家把球拍放下。
和老婆一起轻轻松松的上坡下坡，然后慢跑。今天感觉小腿还是有些痛，所以只跑了一圈半。特意换了一双跑鞋，看是不是因为鞋的缘故造成我的脚伤。
回来的时候发现路灯下有几个人在打羽毛球，看来路灯的光线还不错，以后回家晚了也可以打。
革命尚未成功，同志仍须努力！
7点出门和老婆打羽毛球，随便在公园找了一块空地，球来球去，其乐融融。打了一个小时，天黑了，老婆先回家，我一个人去锻炼。
8:00开始热身，坡上坡下，竟然走了半个小时，太慢了！
8:33开始跑，跑得比较慢，两只小腿感觉有点疼，不能用力。五月份的时候我跑了差不多十天，结果左腿发疼，一用力就会疼，走路却没什么感觉。不知道是什么原因，只好休息十天半个月。虽然害怕旧伤复发，也不想放弃今天，只要慢慢跑，应该没事。8:55到达终点，用时22分钟，比往常多了两分钟，哈，还不算太慢。
轻伤不下火线！
老婆的感冒好的差不多了，吃完晚饭休息片刻，一起出来散步，走到樱花东街桥下。8:30我开始往东跑，跑了三圈，8:50正好回到樱花东街桥下，速度保持的不错。继续再跑，8:54才到樱花西街，真够慢的。跑最后一圈的时候，老婆看到我，叫我好几声，我没看到也没听见，一个劲的往前跑。
这次运动时间没有达标，才20多分钟。应该补充些时间热身，锻炼其他项目。
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